Miért fontos, hogy legyen rendszer a gyerekek életében? A napirend, mint egy jó ritmus adja meg a kereteket a napunkhoz felnőttként és gyerekként is.

• A kisgyerekek számára az idő egy elvont fogalom – újra és újra előbújhat a dac, hisz az indulás pillanatát vagy a fogmosás időpontját egy önkényes döntésnek tekinthetik, így mindennapossá válhatnak a viták. A napi rutin segít, hogy kevesebb ellenállással találkozzunk. 

• Segít a stresszkezelésben. A napi rutin kiszámíthatóságot teremt, segíthet a viselkedés és az érzelmek szabályozásában. Kevesebb stresszel és szorongással jár, ha tudják, hogy mi mikor, mi után történik. 

• A napi rutin lehetőséget ad, hogy családi hagyományokat teremtsünk. Úgy válhat igazán különlegessá a péntek esti közös pizzarendelős filmnézés, ha a hét többi napján nagyjából állandó a lámpaoltás ideje és menete.  

• A napi rutin már egészen kiskortól kezdve fejleszti az időbeosztás és önkontroll készségét. Ha minden kiszámíthatatlanul történik, a gyerekek kontrollvesztettséget élnek meg, míg a megszokott keretek mellett megtanulnak tervezni. Éppen ez a kiszámíthatóság adja számukra azt az érzést, hogy irányítói a kis életüknek. 

• Az esti rutin segíti a lelassulást. Fontos, hogy a nap vége felé minden egyre lassabb és csendesebb legyen. Ez segíti a gyorsabb elalvást és a jobb alvásminőséget. 

Szülőként hogyan alakítsunk ki vagy alakítsuk át a napi rutint a család életében? 

• Szánjunk időt a tervezésre! Fontos, hogy a napi rutin egy rugalmas és a gyerek életkorához, aktuális élethelyzetünkhöz alkalmazkodó rendszer legyen, így néha szükséges, hogy leüljünk és átgondoljuk, hogyan tovább, mit érdemes át- vagy kialakítani. 

• Ha kérdéses, hogy még egy programot beiktassunk-e a gyerekünk életébe, akkor szavazzunk inkább a NEM-re és igyekezzünk minél szellősebb napirendet teremteni. 

• Ötleteljünk közösen! A nagyobb gyerekekkel, kamaszokkal akár közösen is beszélgethetünk arról, hogy miért fontosak az egészségszokások. Ha közösen alakítjuk a kereteket, könnyebben fogadják el őket. 

• Figyeljünk a szükségletekre! A kialakított rutin legyen rugalmas és alkalmazkodjon a szükségletekhez. Egy nagyon nehéz nap után lehet, hogy több közös időre vagy éppen több nyugi időre van szüksége a gyerekeknek.