Kamaszfeszkó

Miben különleges ez a korosztály?  

A kamaszkor a változások időszaka, ami önmagában is stresszkeltő lehet, miközben az iskolai kihívások is egyre nagyobbak (közeleg az érettségi, a pályaválasztás). A középiskolások túlnyomó többsége heti szinten él át különböző mértékű stresszt, és ezt nem mindig tudják kellő hatékonysággal kezelni. Nagy erősségük az önállóság, az, hogy tudnak kritikusan gondolkodni és kiváló a humoruk. Az információkat nem csak befogadják, de fel is tudják dolgozni.

Tapasztalataink, élményeink 

Rengeteg saját, konkrétan megfogalmazott félelmük van a megmérettetések (versenyek, érettségi, iskolai dolgozatok) kapcsán. A  magánéletük is egyre viharosabb, felkavaró élményeket élnek át ebben az időszakban. Sok mindent tudnak már a stresszről és annak kezeléséről, ezért a Sulinyugi szerepe az, hogy rendszerezze, összekösse ezeket az információkat, kipótolja a hézagokat, és bővítse az ismereteiket. Azt mutatjuk meg nekik, hogyan tudják a szorongásaikat konstruktív módon átalakítani.

Mi történik a Sulinyugi órán?  

A 45 perces foglalkozás során a feszültség jeleiről, okairól és legfőképp a feszültséglevezetés lehetőségeiről beszélünk. Közösen kipróbálunk néhány módszert, interaktívan, csoportos munkára építve. A csoportok különböző témákat dolgoznak ki, sok rajzzal, beszélgetéssel, nevetéssel. Közösen beszélünk a feszültség tüneteiről, a stresszlevezetés módjairól és a nyugalom előnyeiről. Néhány technikát, például a hasi légzést vagy a progresszív relaxációt ki is próbálunk. Forrásokat, applikációkat is ajánlunk a további tájékozódáshoz. A Sulinyugi óra végén a szülőknek is üzenünk: a tájékoztató segítségével otthon is ki lehet próbálni a feszültségek kezelését.

A Sulinyugi foglalkozás letölthető anyagait itt találod.