Cart (0) Belépés
EN UA
Sulinyugi.hu Főoldal
  • Főoldal
  • Rólunk
  • Letölthető anyagok
  • Iskoláknak
  • Szülőknek
  • Önkénteseknek
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • Nyugis együttműködések
  • Konzultációk
  • Belépés
  • EN
  • UA
  • Támogatom
  • Nyugit az osztálynak!
EN UA
Támogatom
Nyugit
az osztálynak!
Nyugizóna.hu Főoldal
  • Főoldal
  • Rólunk
  • Letölthető anyagok
  • Iskoláknak
  • Szülőknek
  • Önkénteseknek
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • Nyugis együttműködések
  • Konzultációk
  1. Főoldal
  2. Nyugitippek

Manóstressz

1 - 4. osztályig

Gyerekideg

5 - 8. osztályig

Kamaszfeszkó

9 - 12. osztályig

Nyugitippek

Nyugis karácsony határkezeléssel

2024.11.29. 16:08

 

„Anya, még hány nap van karácsonyig???” - „Jajj, ne is kérdezd, még annyi dolgom van addig és sehogy sem állok!!!” - hangzik el egy tipikus párbeszéd a gyerek és szülő között a karácsony közeledtével.

És tényleg, hogy is van az, hogy az év legszebb ünnepe, gyerekkorban is a legnagyobb kedvenc, sok esetben fejetlen hajszába fullad….

Közkívánatra, a szavazásotok alapján, az adventi időszak küszöbén átgondoljuk veletek, hogy hogyan is készüljünk, mit is tehetünk a nyugis karácsonyért.  

A karácsonyi jóllét érzése egészen sokaknak megvan: 75% számol be ilyenkor pozitívabb érzésekről! Viszont az is igaz mindeközben, hogy 44% sokkal stresszesebbnek éli meg ezt az időszakot. 

Szóval mit tegyünk, hogy kimaxoljuk a jóllétet és elkerüljük a karácsony „sötét oldalát”?

1.    Vizionáljunk a számunkra ideális, nyugis és feltöltő karácsonyt 

Fontos az, hogy első körben el merjünk rugaszkodni a korábbi tapasztalatoktól és képzeljük el, nekünk mi jelenti a legszebb karácsonyt? Engedjük el a kötöttségeket, csak merjünk álmodni.  
Lehet szeretnénk egy nap a gyerekek nélkül lenni? Vagy egyáltalán mindenki nélkül? 
Elképzeljük a fincsi illatokat, a legkedvesebb kajánkat, vagy azt, amikor a gyerekekkel úgy játszunk önfeledten, hogy nem kell az időt sasolni? 
Erre a gondolatkísérletre ahányan vagyunk, annyiféle megoldás jöhet! Nézzük meg, mi az, ami nekünk megjelent, és még ha sok minden elrugaszkodott is a valóságtól, gondoljuk végig, mi az, ami - akár csak kis lépésként -, mégis megvalósítható változás? A következő tippek segíthetnek a vízió megvalósításában. 

Amire figyeljünk: igazából nincs tökéletes karácsony, a gondolatkísérletnek nem az a célja, hogy egy újabb perfekcionizmust kielégítő karácsony-képet állítsunk fel a fejünkben, hanem az, hogy segítsen megmutatni, hogy nekünk mi is fontos igazán. Ha megvan mik a fontos pontjaink, akkor a többit kezdhetjük elengedni, vagy legalábbis visszább venni belőle. És ahogy beszélünk elég jó szülői létről, úgy fontos megemlíteni, hogy az „elég jó karácsony” is pont elég tud lenni, ez sem tud és nem is kell tökéletes legyen. 

2.    Ésszerűsítsük az elvárásainkat és a terveinket 

Talán már sikerült a vizualizációval megálljt parancsolni a tökéletességre törekvő listánknak… de akárhogy is, jól jöhet, ha teszünk egy realitás próbát és megvizsgáljuk, hogy valójában mennyi idő megpucolni az összes ablakot, elkészíteni kézzel a dekorációt, a teljes süteménylistát és bejglit is - 3 ízben -, miközben még bevásárolni is kell…. 
Sok esetben van egy végeláthatatlan tennivaló listánk, időnk meg egyre kevesebb. Rendeljünk időt a tevékenységekhez, tegyük őket fontossági sorrendbe és gondoljuk át, hogy tényleg szükséges-e ez vagy az, és tegyük át a „ha jut rá idő” kategóriába a most fejünkben pörgő tevékenységek körülbelül felét.  
És persze ha mindeközben arra jutunk, hogy az adja nekünk az egyik legnagyobb örömöt, amikor frissen-illatosan hömpölyög le a karácsonyi díszsor előtt az éppen kimosott függöny, akkor semmiképp se fosszuk meg magunkat ettől az élménytől. Azt azonban vedd számításba, hogy így más fog kimaradni. 

3.    A sütés-főzés a magányos dzsungel-harc helyett legyen egy kalákás együttműködés: 

A dánok a kutatások alapján az egyik legboldogabb nép, karácsonykor (is) azt tartja a „hyggelignek” (a különleges kifejezésük a bensőséges, önfeledt boldogságra), ha a sütés-főzés együtt történik. És itt most nem csak arról beszélünk, hogy gyűljünk össze plusz egy nap mézeskalácsot sütni, hanem arról is, hogy az ünnepi menüt osszuk fel egymás közt, vagy közösen tüsténkedve a konyhában együtt alkossuk meg azt.

4.    Legyünk innovatívak a (segítő) lehetőségek igénybevételében: 

Ha a fő célok megvannak, megnézhetjük, hogyan lehet elérni a vágyott állapotot, úgy, hogy meglegyen, de ne szenvedjünk az eléréstől? 
Pl.: időbeni átrendezéssel – milyen sütit tudunk előre megsütni, vagy kész ételt lefagyasztani és a családi együttlétkor csak elővenni. Vagy idén többet rendelünk? Vagy egyszerűsítünk a menükön? 
Idén kipróbáljuk a szuper takarítási céget, amely mindent kitakarít helyettünk?
Jobban bevonjuk a gyerekeket, hiszen úgy lesz önfeledtebb a készülődés is?
Egy kültéri kirándulással vonjuk össze a családi találkozót? 
Bevezetjük, hogy idén csak a gyerekeknek adunk ajándékot karácsonykor, elkerülve a fejetlen vásárlásokat? 

Legyünk szabadok, és szabjuk a saját igényeinkre a karácsonyi időszakot is! így lesz nyugis nekünk és a gyerekeinknek is! 

Forrásaink, ha érdekel a téma tudományosabb oldala: 

  • TIM KASSER and KENNON M. SHELDON (2002) WHAT MAKES FOR A MERRY CHRISTMAS? Journal of Happiness Studies 3: 313–329, 2002.
  • Shah, M., Bhalla, V., Patnaik, S. et al. Heart failure and the holidays. Clin Res Cardiol 105, 865–872 (2016). https://doi.org/10.1007/s00392-016-0995-8

Szerző: Dr. Szigeti Réka pszichológus

Kép forrása: Canva

A firka lélektana

2025.05.27. 16:20

 

A Sulinyugi foglalkozások töretlen sikert arató gyakorlata a szabad firkálás. Összegyűjtöttük, hogy miért lehet egy szuper módszer, amikor túl sok a feszkó:

Tovább

Mire figyelsz?

2025.05.15. 12:20

 

A figyelem egyfajta „mentális zseblámpa”: azt világítja meg, amire épp fókuszálunk. Ám ez a fény nem bír mindent egyszerre megvilágítani – és főleg nem órákon át, hiszen a figyelem nem végtelen.

Tovább

Nyakunkon az érettségi

2025.04.10. 13:38

 

Egy hónap és itt az érettségi, ami egy hírhedten stresszes időszak. Összeszedtük, hogy szerintünk hogyan érdemes készülni és mire kell odafigyelni az utolsó hajrában.

Tovább

A nevetés csodaszer

2025.04.01. 12:24

 

A nevetés orvosság – tartja a néphagyomány, nem is hiába. Legyen szó egy jóízű hahotázásról, egy csalafinta kuncogásról, egy gyöngyöző gyermekkacajról vagy kamaszos nevetgélésről, valami biztos: mind a lelki, mind a testi egészségünknek jót tesz. 

Tovább

Nagyböjt kamasz szemmel: tudatosság és önismeret

2025.04.04. 11:33

 

Ki gondolná, hogy a kamaszokat is foglalkoztatja a böjti időszak és annak üzenetei? Felnőttként is tanulságos beletekinteni abba, hogyan látják ezt, milyen vállalásokat tesznek. Ezekbe enged most bepillantani Vas Enikő gyerektrénerünk.

Tovább

Csempészd be a tavaszt a suliba!

2025.03.11. 13:04

 

Napsütés, friss levegő, mozgás és játék a szabadban, kertészkedés, lendület és kreatív energiák – mi így definiáljuk a tavaszt, melynek beköszöntével a természet mellett mi is ébredezünk a téli álomból.

Tovább

Mulan, Vaiana vagy Belle?

2025.03.07. 09:11

A Disney karakterek generációk óta inspirálják a fiatalokat, és bár a mesék világa és tökéletesen boldog befejezése sokszor nem egyezik a mindennapokkal, ezek a mesehősök mégis értékes leckéket taníthatnak az egyediségről, a sokszínűségről és az önmagunkba vetett hitről.

Tovább

Ritmus a mindennapokhoz - Miért fontos a napi rutin?

2025.02.27. 12:40

 

A napi rutin nem csupán egy időbeosztás, hanem egy keret, ami segít alkalmazkodni, mintegy biztos pontot jelent a mindennapi pörgés, változások és végeláthatatlanul sok új inger tengerén.

Tovább

Tippek, hogy nyugisabb legyen a szóbeli felvételi

2025.02.14. 13:54

 

Hamarosan kezdődnek a szóbeli felvételik. Ez az időszak bizony sok izgalommal járhat a család minden tagja számára. Hoztunk nektek néhány gondolatot, ami segíthet kicsit másképp tekinteni erre a megmérettetésre.

Tovább

Kamaszkori első szerelem

2025.02.14. 13:35

 

Igazi szélsőségekkel találkozhatunk, ha a kamaszkort és a szerelmet említjük egy mondatban. Van, aki szinte csak erről tud beszélni, míg mások értetlenül állnak a romantikus témák előtt.

Tovább

Nem véletlenül megnéztük és erősen ajánljuk!

2025.02.06. 08:47

Sulinyugis szemmel is nagyon szerettük a "Véletlenül írtam egy könyvet" filmet. amely kedvesen és okosan dolgoz fel nehéz témákat. Jó szívvel ajánljuk szülőknek, tanároknak és fiataloknak is. Spoilert csak nyomokban tartalmazó ajánlónk következik!

Tovább

Bombariadó?! Tanácsok krízishelyzetekre

2025.01.23. 15:40

 

Mit tehetünk krízishelyzetben és hogyan érdemes beszélgetni a gyerekekkel a ma reggeli bombariadóról a krízishelyzet után?

Tovább
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • »

Sütibeállításokkal kapcsolatos információk

Weboldalunk sütiket használ az oldal működtetése és használatának megkönnyítése érdekében.

×
Elfogadom a sütiket a következő kategóriákhoz:

Hírlevél feliratkozás

Ha szeretnél értesülni friss híreinkről, tippjeinkről, szolgáltatásainkról, iratkozz fel hírlevelünkre!
Sulinyugi logo
Kapcsolat

Lélekkel az Egészségért Alapítvány

Irodai telefonszám: +36 20/249-0391

E-mail: info@sulinyugi.hu

Írj nekünk!
Kérjük ellenőrizd, hogy megkaptad-e automatikus visszaigazoló emailünket, amennyiben nem, vedd fel velünk a kapcsolatot telefonon.

Az 1% felajánlásához adószámunk: 18141982-1-43

Adományokat az alábbi számlaszámra várunk: 11600006-00000000-44298384. Megjegyzés rovatba odaírhatja: adomány, és amennyiben konkrét osztálynak, iskolának szeretné adományozni, akkor az iskola nevét és helységét.

Támogatom!
SimplePay bankkártyás fizetés
© Sulinyugi 2025
Süti beállítások Adatkezelési tájékoztató ÁSZF