Cart (0) Belépés
EN UA
Sulinyugi.hu Főoldal
  • Főoldal
  • Rólunk
  • Letölthető anyagok
  • Iskoláknak
  • Szülőknek
  • Önkénteseknek
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • Nyugis együttműködések
  • Konzultációk
  • Belépés
  • EN
  • UA
  • Támogatom
  • Nyugit az osztálynak!
EN UA
Támogatom
Nyugit
az osztálynak!
Nyugizóna.hu Főoldal
  • Főoldal
  • Rólunk
  • Letölthető anyagok
  • Iskoláknak
  • Szülőknek
  • Önkénteseknek
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • Nyugis együttműködések
  • Konzultációk
  1. Főoldal
  2. Nyugitippek

Manóstressz

1 - 4. osztályig

Gyerekideg

5 - 8. osztályig

Kamaszfeszkó

9 - 12. osztályig

Nyugitippek

Hogyan vigyünk színt a borongós januárba?

2025.01.17. 19:53

 

Tippek kicsiknek és nagyoknak!

Sokan sokféleképpen töltöttük az év utolsó heteit. Van, akinek sikerült eltávolodni a mindennapi stresszforrásoktól, kicsit megpihenni, de van, aki számára az ünnepek alatt is nagy volt a pörgés munka vagy éppen tanulás terén. De ami közös, akár sikerült feltölteni az energiaraktárakat, megélni a karácsony varázsát, akár nem: bizony kicsiknek, nagyoknak elérkezett az idő, hogy visszatérjünk az iskolába, munkába. 

A január és a február kivételesen nehéz hónapok. Még hosszúak az éjszakák, hideg van, lejártak az ünnepek, de még sokat kell várni a tavaszi jóidőre. Gyerekekre és felnőttekre egyaránt jellemző ebben az időszakban, hogy lehangoltnak, ingerlékenynek, motiválatlannak érzik magukat. Fontos, hogy ilyenkor önmagunkkal és a gyerekekkel szemben is türelmesek legyünk. Gondoljunk csak a természetre, ami szintén pihen – messze még a tavaszi virágzás, rendben van, ha mi sem érezzük magunkat a legragyogóbb, legenergikusabb formánkban. 

De hogyan vigyünk mégis egy kis színt a borongós januárba? Hogyan tehetjük kicsit jobbá, könnyebbé ezt az időszakot? 

  • Legyünk fizikailag is aktívak! No, nem a nagy „új év, új én” edzéstervekre gondolunk, de fontos, hogy ebben az időszakban is mozogjunk. Már egy könnyed séta is javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet. 
  • Töltsünk időt a szabad levegőn! Ha nem is csábít még a sok zöld, hidd el, hogy a kintlét és a friss levegő így is megteszi a hatását. Plusz pont, ha süt a nap. Minden napsugarat használjunk ki, hisz hatására a szervezetben szerotonin, azaz „boldogság-hormon” termelődik. 
  • Hallgassunk a szükségleteinkre és pihenjünk, aludjunk eleget! A természet is pihen, nem hiába. Egy hosszú nap után kérdezzük meg magunktól, hogy most mi segítene abban, hogy kicsit jobban érezzük magunkat? Lehet, hogy egy hosszabb zuhany, olvasás vagy egy kis közös kuckózás a kanapén. 
  • Tervezzünk az évre! A borongós január minden napjára juthat terveznivaló: akár a nyaralás, egy hosszúhétvége, vagy csak egy egyszerű bingó azokkal a tevékenységekkel, amiket szeretnétek az évben átélni, megvalósítani. Ebbe is bevonhatjuk a család minden tagját a legkisebbektől a legnagyobbakig.  

+1 Lassan, fokozatosan rázódjunk vissza! Hagyjunk időt a tervezésnek, előre tekintésnek. Ez segít, hogy majd szervezettebben és hatékonyabban tudjunk nekilátni a feladatoknak. Tudjuk, hogy hamarosan itt a félév, de ahogy magunktól, úgy a gyerekektől se most várjuk el a legkimagaslóbb eredményeket.

Fotó: Mike Petrucci / Unsplash

A firka lélektana

2025.05.27. 16:20

 

A Sulinyugi foglalkozások töretlen sikert arató gyakorlata a szabad firkálás. Összegyűjtöttük, hogy miért lehet egy szuper módszer, amikor túl sok a feszkó:

Tovább

Mire figyelsz?

2025.05.15. 12:20

 

A figyelem egyfajta „mentális zseblámpa”: azt világítja meg, amire épp fókuszálunk. Ám ez a fény nem bír mindent egyszerre megvilágítani – és főleg nem órákon át, hiszen a figyelem nem végtelen.

Tovább

Nyakunkon az érettségi

2025.04.10. 13:38

 

Egy hónap és itt az érettségi, ami egy hírhedten stresszes időszak. Összeszedtük, hogy szerintünk hogyan érdemes készülni és mire kell odafigyelni az utolsó hajrában.

Tovább

A nevetés csodaszer

2025.04.01. 12:24

 

A nevetés orvosság – tartja a néphagyomány, nem is hiába. Legyen szó egy jóízű hahotázásról, egy csalafinta kuncogásról, egy gyöngyöző gyermekkacajról vagy kamaszos nevetgélésről, valami biztos: mind a lelki, mind a testi egészségünknek jót tesz. 

Tovább

Nagyböjt kamasz szemmel: tudatosság és önismeret

2025.04.04. 11:33

 

Ki gondolná, hogy a kamaszokat is foglalkoztatja a böjti időszak és annak üzenetei? Felnőttként is tanulságos beletekinteni abba, hogyan látják ezt, milyen vállalásokat tesznek. Ezekbe enged most bepillantani Vas Enikő gyerektrénerünk.

Tovább

Csempészd be a tavaszt a suliba!

2025.03.11. 13:04

 

Napsütés, friss levegő, mozgás és játék a szabadban, kertészkedés, lendület és kreatív energiák – mi így definiáljuk a tavaszt, melynek beköszöntével a természet mellett mi is ébredezünk a téli álomból.

Tovább

Mulan, Vaiana vagy Belle?

2025.03.07. 09:11

A Disney karakterek generációk óta inspirálják a fiatalokat, és bár a mesék világa és tökéletesen boldog befejezése sokszor nem egyezik a mindennapokkal, ezek a mesehősök mégis értékes leckéket taníthatnak az egyediségről, a sokszínűségről és az önmagunkba vetett hitről.

Tovább

Ritmus a mindennapokhoz - Miért fontos a napi rutin?

2025.02.27. 12:40

 

A napi rutin nem csupán egy időbeosztás, hanem egy keret, ami segít alkalmazkodni, mintegy biztos pontot jelent a mindennapi pörgés, változások és végeláthatatlanul sok új inger tengerén.

Tovább

Tippek, hogy nyugisabb legyen a szóbeli felvételi

2025.02.14. 13:54

 

Hamarosan kezdődnek a szóbeli felvételik. Ez az időszak bizony sok izgalommal járhat a család minden tagja számára. Hoztunk nektek néhány gondolatot, ami segíthet kicsit másképp tekinteni erre a megmérettetésre.

Tovább

Kamaszkori első szerelem

2025.02.14. 13:35

 

Igazi szélsőségekkel találkozhatunk, ha a kamaszkort és a szerelmet említjük egy mondatban. Van, aki szinte csak erről tud beszélni, míg mások értetlenül állnak a romantikus témák előtt.

Tovább

Nem véletlenül megnéztük és erősen ajánljuk!

2025.02.06. 08:47

Sulinyugis szemmel is nagyon szerettük a "Véletlenül írtam egy könyvet" filmet. amely kedvesen és okosan dolgoz fel nehéz témákat. Jó szívvel ajánljuk szülőknek, tanároknak és fiataloknak is. Spoilert csak nyomokban tartalmazó ajánlónk következik!

Tovább

Bombariadó?! Tanácsok krízishelyzetekre

2025.01.23. 15:40

 

Mit tehetünk krízishelyzetben és hogyan érdemes beszélgetni a gyerekekkel a ma reggeli bombariadóról a krízishelyzet után?

Tovább
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • »

Sütibeállításokkal kapcsolatos információk

Weboldalunk sütiket használ az oldal működtetése és használatának megkönnyítése érdekében.

×
Elfogadom a sütiket a következő kategóriákhoz:

Hírlevél feliratkozás

Ha szeretnél értesülni friss híreinkről, tippjeinkről, szolgáltatásainkról, iratkozz fel hírlevelünkre!
Sulinyugi logo
Kapcsolat

Lélekkel az Egészségért Alapítvány

Irodai telefonszám: +36 20/249-0391

E-mail: info@sulinyugi.hu

Írj nekünk!
Kérjük ellenőrizd, hogy megkaptad-e automatikus visszaigazoló emailünket, amennyiben nem, vedd fel velünk a kapcsolatot telefonon.

Az 1% felajánlásához adószámunk: 18141982-1-43

Adományokat az alábbi számlaszámra várunk: 11600006-00000000-44298384. Megjegyzés rovatba odaírhatja: adomány, és amennyiben konkrét osztálynak, iskolának szeretné adományozni, akkor az iskola nevét és helységét.

Támogatom!
SimplePay bankkártyás fizetés
© Sulinyugi 2025
Süti beállítások Adatkezelési tájékoztató ÁSZF