Cart (0) Belépés
EN UA
Sulinyugi.hu Főoldal
  • Főoldal
  • Rólunk
  • Letölthető anyagok
  • Iskoláknak
  • Szülőknek
  • Önkénteseknek
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • Nyugis együttműködések
  • Konzultációk
  • Belépés
  • EN
  • UA
  • Támogatom
  • Nyugit az osztálynak!
EN UA
Támogatom
Nyugit
az osztálynak!
Nyugizóna.hu Főoldal
  • Főoldal
  • Rólunk
  • Letölthető anyagok
  • Iskoláknak
  • Szülőknek
  • Önkénteseknek
  • Cégeknek
  • Kapcsolat
  • Nyugis együttműködések
  • Konzultációk
  1. Főoldal
  2. Nyugitippek

Manóstressz

1 - 4. osztályig

Gyerekideg

5 - 8. osztályig

Kamaszfeszkó

9 - 12. osztályig

Nyugitippek

Bombariadó?! Tanácsok krízishelyzetekre

2025.01.23. 15:40

 

Mit tehetünk krízishelyzetben és hogyan érdemes beszélgetni a gyerekekkel a ma reggeli bombariadóról a krízishelyzet után?

A mai nap eseményei a gyerekekben, serdülőkben, pedagógusokban, szülőkben, de akár csak a híreket olvasókban is kelthettek szorongást. Attól függetlenül, hogy este, az otthon melegéből hogyan értékeljük és értelmezzük a konkrét történteket, az átélt érzések közt ott lehet a félelem, a bénító bizonytalanság, a tehetetlenség dühe, amik nem múlnak el csak úgy automatikusan és nyomtalanul. 

Mit tehetünk szülőként, pedagógusként? Hogyan beszélgessünk erről a gyerekekkel, serdülőkkel? 

Krízishelyzetben

  • Fókuszáljunk a biztos infókra! Azt mondjuk és hangsúlyozzuk, amit biztosan tudunk! Csak erősíti a szorongás és bizonytalanság érzését, ha találgatunk vagy olyan információkat adunk át, amik nem biztosak. Tereljük a szót a tényekre, arra, hogy kinek, mit kell csinálni és hogy mi itt vagyunk, segítünk. Például: „Pontosan nem tudjuk, mi van a háttérben, de az biztos, hogy... az a legbiztonságosabb, ha most kimegyünk. Itt vagyok, válaszolok a kérdéseidre, elérjük a szüleidet”. 
  • Szerezzük vissza kontrollt! Egy ilyen helyzet a kontrollvesztés érzésével járhat, hisz gyorsan kellett reagálni, akár hátra hagyni a hátizsákot úgy, hogy nem tudhatták hogyan tovább. Segíthet visszaszerezni némi kontrollt, ha figyelünk a fizikai szükségleteinkre, pl. iszunk pár korty vizet, testi érzetekre, majd arra tereljük a figyelmet, hogy kit tudunk felhívni vagy a helyszínen kitől tudunk segítséget kérni. 

Krízishelyzet után: beszélgessünk! 

  • Legyünk nyitottak! Jelen helyzetben nem az az igazán fontos, hogy hogyan értelmezzük a történteket, mennyire ítéljük ezt valós veszélynek, hanem az, hogy milyen érzéseket élt, él meg a helyzet kapcsán a gyerek és mi magunk. Merjük megkérdezni: te ezt hogy élted meg? Mi volt ebben a legnehezebb? Kerüljük az elbagatellizálást, hiszen a nehéz érzések függetlenek lehetnek a realitástól. Legyünk nyitottak, fogadjuk el az érzéseit, hallgassuk meg őt.
  • Irányítsuk a figyelmet a pozitívumokra! Sok indulatot és feszültséget válthat ki a kialakult helyzet. Ez természetes, azonban lássuk meg és irányítsuk a gyerekek, serdülők figyelmét is arra, hogy ki hogyan segített – megvan a követendő protokoll, az iskolák azonnal jeleztek a szülőknek, a szülők elhozták egymás gyerekeit, sok helyre megérkeztek a melegedő buszok és néhány étterem is kinyitotta a kapuit, ahol meleg teával várták a gyerekeket. 
  • A bizonytalan, szorongató helyzetekben és azt követően is segíthetnek a stabilizáló, földelő gyakorlatok, amik elterelik a figyelmet a nehéz érzésekről, gondolatokról, a múltról és a jövőről – visszahoznak a jelen biztonságába. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánljuk! 
  • Légzőgyakorlatok – hasi légzés: Orron keresztül vegyünk egy olyan nagy levegőt 4 számolásig, hogy a hasunk is emelkedjen! Tartsunk bent 4 számolásig, majd a szájon keresztül fújjuk ki, amilyen hosszan csak tudjuk. Ezt ismételjük meg 3-5x. 
  • 5 lépéses gyakorlat – érkezz meg a jelenbe! Nézz körül és azonosíts magad körül 5 színt. Találj négy dolgot, aminek eltérő a tapintása. Fülelj és keress magad körül három hangot. Vegyél egy pár nagy levegőt és azonosíts két illatot. Figyeld meg a tested és keress egy testérzetet, például, hogy hogyan kapcsolódik a talpad a talajhoz vagy hogy hogyan érintkezik a pulóvered a karoddal.

A firka lélektana

2025.05.27. 16:20

 

A Sulinyugi foglalkozások töretlen sikert arató gyakorlata a szabad firkálás. Összegyűjtöttük, hogy miért lehet egy szuper módszer, amikor túl sok a feszkó:

Tovább

Mire figyelsz?

2025.05.15. 12:20

 

A figyelem egyfajta „mentális zseblámpa”: azt világítja meg, amire épp fókuszálunk. Ám ez a fény nem bír mindent egyszerre megvilágítani – és főleg nem órákon át, hiszen a figyelem nem végtelen.

Tovább

Nyakunkon az érettségi

2025.04.10. 13:38

 

Egy hónap és itt az érettségi, ami egy hírhedten stresszes időszak. Összeszedtük, hogy szerintünk hogyan érdemes készülni és mire kell odafigyelni az utolsó hajrában.

Tovább

A nevetés csodaszer

2025.04.01. 12:24

 

A nevetés orvosság – tartja a néphagyomány, nem is hiába. Legyen szó egy jóízű hahotázásról, egy csalafinta kuncogásról, egy gyöngyöző gyermekkacajról vagy kamaszos nevetgélésről, valami biztos: mind a lelki, mind a testi egészségünknek jót tesz. 

Tovább

Nagyböjt kamasz szemmel: tudatosság és önismeret

2025.04.04. 11:33

 

Ki gondolná, hogy a kamaszokat is foglalkoztatja a böjti időszak és annak üzenetei? Felnőttként is tanulságos beletekinteni abba, hogyan látják ezt, milyen vállalásokat tesznek. Ezekbe enged most bepillantani Vas Enikő gyerektrénerünk.

Tovább

Csempészd be a tavaszt a suliba!

2025.03.11. 13:04

 

Napsütés, friss levegő, mozgás és játék a szabadban, kertészkedés, lendület és kreatív energiák – mi így definiáljuk a tavaszt, melynek beköszöntével a természet mellett mi is ébredezünk a téli álomból.

Tovább

Mulan, Vaiana vagy Belle?

2025.03.07. 09:11

A Disney karakterek generációk óta inspirálják a fiatalokat, és bár a mesék világa és tökéletesen boldog befejezése sokszor nem egyezik a mindennapokkal, ezek a mesehősök mégis értékes leckéket taníthatnak az egyediségről, a sokszínűségről és az önmagunkba vetett hitről.

Tovább

Ritmus a mindennapokhoz - Miért fontos a napi rutin?

2025.02.27. 12:40

 

A napi rutin nem csupán egy időbeosztás, hanem egy keret, ami segít alkalmazkodni, mintegy biztos pontot jelent a mindennapi pörgés, változások és végeláthatatlanul sok új inger tengerén.

Tovább

Tippek, hogy nyugisabb legyen a szóbeli felvételi

2025.02.14. 13:54

 

Hamarosan kezdődnek a szóbeli felvételik. Ez az időszak bizony sok izgalommal járhat a család minden tagja számára. Hoztunk nektek néhány gondolatot, ami segíthet kicsit másképp tekinteni erre a megmérettetésre.

Tovább

Kamaszkori első szerelem

2025.02.14. 13:35

 

Igazi szélsőségekkel találkozhatunk, ha a kamaszkort és a szerelmet említjük egy mondatban. Van, aki szinte csak erről tud beszélni, míg mások értetlenül állnak a romantikus témák előtt.

Tovább

Nem véletlenül megnéztük és erősen ajánljuk!

2025.02.06. 08:47

Sulinyugis szemmel is nagyon szerettük a "Véletlenül írtam egy könyvet" filmet. amely kedvesen és okosan dolgoz fel nehéz témákat. Jó szívvel ajánljuk szülőknek, tanároknak és fiataloknak is. Spoilert csak nyomokban tartalmazó ajánlónk következik!

Tovább

Hogyan vigyünk színt a borongós januárba?

2025.01.17. 19:53

 

Tippek kicsiknek és nagyoknak!

Tovább
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • »

Sütibeállításokkal kapcsolatos információk

Weboldalunk sütiket használ az oldal működtetése és használatának megkönnyítése érdekében.

×
Elfogadom a sütiket a következő kategóriákhoz:

Hírlevél feliratkozás

Ha szeretnél értesülni friss híreinkről, tippjeinkről, szolgáltatásainkról, iratkozz fel hírlevelünkre!
Sulinyugi logo
Kapcsolat

Lélekkel az Egészségért Alapítvány

Irodai telefonszám: +36 20/249-0391

E-mail: info@sulinyugi.hu

Írj nekünk!
Kérjük ellenőrizd, hogy megkaptad-e automatikus visszaigazoló emailünket, amennyiben nem, vedd fel velünk a kapcsolatot telefonon.

Az 1% felajánlásához adószámunk: 18141982-1-43

Adományokat az alábbi számlaszámra várunk: 11600006-00000000-44298384. Megjegyzés rovatba odaírhatja: adomány, és amennyiben konkrét osztálynak, iskolának szeretné adományozni, akkor az iskola nevét és helységét.

Támogatom!
SimplePay bankkártyás fizetés
© Sulinyugi 2025
Süti beállítások Adatkezelési tájékoztató ÁSZF