Kisdiákok, nagydiákok, érettségi előtt állók; igazgató, szülők, kollégák, tanári szoba, tanterv, órarend, házi feladat, dolgozat, felelet; jelenléti és online oktatás, meetingek, értékelések; fegyelem, koncentráció, figyelem, kreativitás, aktivitás, időbeosztás...

A teljesítményszorongás leggyakrabban először a kisiskolásokat, a 8-10 éves gyerekeket érinti, majd később, a serdülőkorban is jellemző probléma lehet. 

Mindannyian szoktunk feszültek, idegesek lenni. Ilyenkor sokat segíthet, ha tudjuk, milyen tevékenységek nyugtatnak meg minket. Az alábbi bingó elsősorban gyerekeknek készült, de ajánljuk bármilyen korosztály számára. Érdemes lehet akár saját, személyre szabott nyugi bingót készíteni, amelyben a saját, jól bevált nyugimódszereid szerepelnek.
 

Amikor az iskolai stresszről van szó, először a dolgozatok, felelések, határidők jutnak eszünkbe. Ezután merülhet fel az osztálytermi környezet, társakkal való kapcsolat, mint a stressz lehetséges forrásai.

Érzelmi kifáradás, a környezet iránti negatív attitűd, a csökkent hatékonyság érzése lehet a jele a kiégésnek, ami az iskolai környezetben, a gyerekek körében is jelen van. Néhány tipp ahhoz, hogy felvértezd magad ellene:

A mesélést, a mesehallgatást, mint kedves és infantilisnak tűnő tevékenységet általában a gyerekkorhoz kötjük. Milyen jó is egy gyermeknek, ha mesélnek neki, ha könyvek veszik körül.

A gondolatok jönnek-mennek, viszont a nehéz helyzetekben a nem kívánatos gondolatok sokáig velünk tudnak maradni. Gyakran olyan valóságnak tekintjük ezeket, amely igazából nem létezik.

Hogyan érdemes eltölteni a nyarat a gyerekekkel? Erre nincs egységes iránymutatás. A válasz leginkább az: úgy, ahogyan az nektek, a ti családotoknak – szülőknek és gyerekeknek egyaránt – jó. Találjuk meg a nyári napok megélésének saját módjait, a saját és családunk habitusához illeszkedően.

Az elmúlt évek után ez a nyár már inkább hasonlíthat majd a megszokotthoz az utazások, kikapcsolódási lehetőségek tekintetében. Június 15-én kicsengettek az iskolákban, beindultak a nyári programok, és a melegrekordokat megdöntő hőmérséklet is felhívja a figyelmet arra, hogy itt az idő a pihenésre.

A tanév lezárásához hozzátartozik az értékelés, a bizonyítványok kiosztása. Ez okot adhat az ünneplésre, de ha az osztályzatok nem éppen úgy alakultak, ahogy szerettük volna, akkor lehet újabb feszültségforrás gyerekeknek és szülőknek egyaránt. 

A serdülőkor az identitáskeresés, a lázadások és első szerelmek időszaka, ami meglehetősen sok érzelmi feszültséggel jár. 

Összeállításunkban néhány hasznos kötetet ajánlunk a figyelmetekbe iskoláról, tanulásról, stresszkezelésről