(
Minden nap egy adott mennyiségű figyelem-kredittel kell gazdálkodnunk. Akárcsak a fizikai energiánk, a figyelmünk is elfárad - különösen igaz ez a gyerekek esetében, hiszen az ő idegrendszerük még fejlődésben van.
És miért kivételesen fontos ez manapság? - Azért, mert az utóbbi években egyre több dolog verseng egyidőben a figyelmükért. Jellemző, hogy
- már egészen kisgyerekkorban gyakran találkoznak az animációs mesékkel, zenés videókkal, a gyors, túlpörgött világgal,
- túlszervezett a napirendjük – amibe nem könnyű belepréselni a különórákat, edzéseket és házi feladatokat a napi 6-8 iskolában eltöltött óra mellé,
- jelen vannak az állandó készenlétet és hipergyors ingerfeldolgozást igénylő digitális platformokon.
Hogyan segíthetjük szülőként, pedagógusként a gyerekeket és kamaszokat jól gazdálkodni a figyelemmel? – Íme 6 praktikus tipp a mindennapokra:
Tartsunk szünetet!
A koncentrált figyelem 15-20 percenként elfárad. Jól időzített mini-pihenők (pl. felállás, nyújtózás, 1 perc csend) sokat segíthetnek.
Mozgás = figyelemfrissítés
Az idegrendszer szereti a mozgást. Egy rövid séta, ugrálás vagy játék beépítése órai munka előtt vagy közben feltölti a figyelmet.
Minimalizáljuk az ingereket
Tanulásnál kapcsoljuk ki a háttérzajt (TV, zene, telefon). Az egyszerű, letisztult környezet segít a fókuszálásban.
Váltogassuk a tevékenységeket
Kombináljuk a szóbeli, vizuális, mozgásos tanulást – így kevésbé merül ki egyféle figyelmi rendszer.
Tanítsuk őket figyelni és pihenni
Egyszerű mindfulness vagy légzőgyakorlatok egyszerre segítenek az egyfókuszú figyelmet gyakorolni és újratölteni a figyelmi-krediteket.
Tervezzük be a semmittevést!
Esténként szenteljünk időt az elcsendesedésnek, „semmittevésnek” lehetőséget teremtve arra, hogy feldolgozzák az aznap történéseit.
Figyeljünk tehát a figyelemre is! Igyekezzünk olyan környezetet, szüneteket, programokat teremteni számukra, ahol pihenhetnek és újratölthet a figyelem-kreditük.
