Sokak érezhetnek jelentős bizonytalanságot a híreket olvasva és látva (és természetesen sok más nehéz érzést is).
Hogyan tudjuk kezelni a bizonytalanságot?
Nyúljunk vissza az előző tapasztalatainkhoz!
Bár a jelenlegi bizonytalanságérzet gyökere éppen a háborús helyzet, valószínűleg hasonló módszerek fognak nekünk segíteni, mint bármilyen más eredetű bizonytalanságnál. Olyan pedig már valószínűleg tapasztaltunk, hogy bármi más miatt nagyon bizonytalanok voltunk. Például két éve, a világjárvány kezdetén. Ezek a tapasztalatok bár nehezek, adnak nekünk egyrészt egy bizonyítékot arra, hogy túl tudjuk élni a nehéz időket is, másrészt ötlettárat arra, hogy mi válik be ilyenkor nekünk.
Tudatosítsunk és teremtsünk kapaszkodókat!
Valóban nagyon nehéz bizonytalan időkben funkcionálni. Ugyanakkor olyan aligha van, hogy minden bizonytalan körülöttünk. Akármilyen apróság is, keressük meg a biztos pontjainkat magunkban és magunk körül! Ez lehet akár egy szerető társ, családtag akire számíthatunk. Vagy akár a rendszeres imádkozás és/vagy relaxálás, mint belső biztos pont. Érdemes ilyenkor tudatosan teremteni kapaszkodókat, és rutinszerűen végezni megnyugtató, biztonságot adó cselekvéseket, amit a helyzetünk megenged.
Priorizáljuk az alvást!
Ez persze sokak számára most nehezített, hiszen esetleg pont a bizonytalanság miatti szorongás miatt rosszabbul alszanak, vagy a munka/önkéntes munka mellett kevesebb idő jut pihenésre. A lényeg az, hogy lehetőségeinkhez mérten adjuk meg az alvás módját! Ez tesz majd minket képessé arra fizikailag és érzelmileg, hogy visszanyerjük a stabilitásunkat egy-egy nehézség után.