(
A nyári szünet sok családban a lazítás, kalandok és spontaneitás időszaka – jogosan. Végre nem kell reggel korán kelni, nem szorítanak a sulis határidők, elmarad a suli és az uszoda közti délutáni rohanás, így a gyerekek is élvezhetik a megérdemelt pihenést. Fontos azonban, hogy nyáron se engedjük el teljesen a gyerekek napi ritmusát. Egy túlzottan szétcsúszott napirend könnyen visszaüthet – nem csak szeptemberben, de már a nyár folyamán is.
Íme néhány gondolat, hogy szerintünk miért érdemes a nyári szünet alatt is megtartani a napirend bizonyos pontjait:
A rendszer biztonságot ad a gyerekeknek
A kisebb gyerekeknek - még ha nem is tudják megfogalmazni - fontos a kiszámíthatóság, hiszen kontroll érzést ad. Egy laza, de következetes napirend megnyugtató: tudják, mikor van játék, pihenés, étkezés vagy esti rutin.
A bioritmus felborulása kihat az alvásra, hangulatra, viselkedésre
Ha rendszeresen későn fekszenek le este, teljesen elcsúszik a biológiai órájuk, ami fáradékonysághoz, nyűgösséghez vezethet, így könnyen elveszhetnek a tartalmas másnapok. És képzeljük csak el: mennyivel izgalmasabb és különlegesebb élmény egy késő esti program, ha az valóban egy kivételes alkalom.
A jól strukturált napokba több móka belefér
A rendszer nem csak korlát, de lehetőség is: ha a napnak íve van, belefér a játék, a mozgás, közös programok vagy akár egy kis olvasás - úgy, hogy közben marad idő a “semmittevésre” is.
Könnyebb az őszi visszarázódás
Az iskolakezdés előtti hetekben különösen fontos visszaállítani a korai fekvést és kelést, ami sokkal nehezebb, ha előtte két hónapon át teljesen szabálytalanul aludtak. Ha a napirend nyáron is nagyjából követ egy ritmust, a szeptemberi visszatérés sem lesz olyan rázós.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Természetes, hogy a nyári szünet egy szabadabb időszak. Az évközi keretek lazítása lehet egy közös döntés. Tolódhat az esti lefekvési és reggeli ébredési idő, változhat a képernyőidő és sokkal több lesz a szabadon eltöltött idő, amivel ő rendelkezik, de maradjanak többnyire fix pontok, amik horgonyként szolgálnak - ilyenek lehetnek közös étkezések vagy az esti rutin.
