(
Sokan sokféleképpen töltöttük az év utolsó heteit. Van, akinek sikerült eltávolodni a mindennapi stresszforrásoktól, kicsit megpihenni, de van, aki számára az ünnepek alatt is nagy volt a pörgés munka vagy éppen tanulás terén. De ami közös, akár sikerült feltölteni az energiaraktárakat, megélni a karácsony varázsát, akár nem: bizony kicsiknek, nagyoknak elérkezett az idő, hogy visszatérjünk az iskolába, munkába.
A január és a február kivételesen nehéz hónapok. Még hosszúak az éjszakák, hideg van, lejártak az ünnepek, de még sokat kell várni a tavaszi jóidőre. Gyerekekre és felnőttekre egyaránt jellemző ebben az időszakban, hogy lehangoltnak, ingerlékenynek, motiválatlannak érzik magukat. Fontos, hogy ilyenkor önmagunkkal és a gyerekekkel szemben is türelmesek legyünk. Gondoljunk csak a természetre, ami szintén pihen – messze még a tavaszi virágzás, rendben van, ha mi sem érezzük magunkat a legragyogóbb, legenergikusabb formánkban.
De hogyan vigyünk mégis egy kis színt a borongós januárba? Hogyan tehetjük kicsit jobbá, könnyebbé ezt az időszakot?
- Legyünk fizikailag is aktívak! No, nem a nagy „új év, új én” edzéstervekre gondolunk, de fontos, hogy ebben az időszakban is mozogjunk. Már egy könnyed séta is javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet.
- Töltsünk időt a szabad levegőn! Ha nem is csábít még a sok zöld, hidd el, hogy a kintlét és a friss levegő így is megteszi a hatását. Plusz pont, ha süt a nap. Minden napsugarat használjunk ki, hisz hatására a szervezetben szerotonin, azaz „boldogság-hormon” termelődik.
- Hallgassunk a szükségleteinkre és pihenjünk, aludjunk eleget! A természet is pihen, nem hiába. Egy hosszú nap után kérdezzük meg magunktól, hogy most mi segítene abban, hogy kicsit jobban érezzük magunkat? Lehet, hogy egy hosszabb zuhany, olvasás vagy egy kis közös kuckózás a kanapén.
- Tervezzünk az évre! A borongós január minden napjára juthat terveznivaló: akár a nyaralás, egy hosszúhétvége, vagy csak egy egyszerű bingó azokkal a tevékenységekkel, amiket szeretnétek az évben átélni, megvalósítani. Ebbe is bevonhatjuk a család minden tagját a legkisebbektől a legnagyobbakig.
+1 Lassan, fokozatosan rázódjunk vissza! Hagyjunk időt a tervezésnek, előre tekintésnek. Ez segít, hogy majd szervezettebben és hatékonyabban tudjunk nekilátni a feladatoknak. Tudjuk, hogy hamarosan itt a félév, de ahogy magunktól, úgy a gyerekektől se most várjuk el a legkimagaslóbb eredményeket.
Fotó: Mike Petrucci / Unsplash