És tényleg, hogy is van az, hogy az év legszebb ünnepe, gyerekkorban is a legnagyobb kedvenc, sok esetben fejetlen hajszába fullad….

Közkívánatra, a szavazásotok alapján, az adventi időszak küszöbén átgondoljuk veletek, hogy hogyan is készüljünk, mit is tehetünk a nyugis karácsonyért.  

A karácsonyi jóllét érzése egészen sokaknak megvan: 75% számol be ilyenkor pozitívabb érzésekről! Viszont az is igaz mindeközben, hogy 44% sokkal stresszesebbnek éli meg ezt az időszakot. 

Szóval mit tegyünk, hogy kimaxoljuk a jóllétet és elkerüljük a karácsony „sötét oldalát”?

1.    Vizionáljunk a számunkra ideális, nyugis és feltöltő karácsonyt 

Fontos az, hogy első körben el merjünk rugaszkodni a korábbi tapasztalatoktól és képzeljük el, nekünk mi jelenti a legszebb karácsonyt? Engedjük el a kötöttségeket, csak merjünk álmodni.  
Lehet szeretnénk egy nap a gyerekek nélkül lenni? Vagy egyáltalán mindenki nélkül? 
Elképzeljük a fincsi illatokat, a legkedvesebb kajánkat, vagy azt, amikor a gyerekekkel úgy játszunk önfeledten, hogy nem kell az időt sasolni? 
Erre a gondolatkísérletre ahányan vagyunk, annyiféle megoldás jöhet! Nézzük meg, mi az, ami nekünk megjelent, és még ha sok minden elrugaszkodott is a valóságtól, gondoljuk végig, mi az, ami - akár csak kis lépésként -, mégis megvalósítható változás? A következő tippek segíthetnek a vízió megvalósításában. 

Amire figyeljünk: igazából nincs tökéletes karácsony, a gondolatkísérletnek nem az a célja, hogy egy újabb perfekcionizmust kielégítő karácsony-képet állítsunk fel a fejünkben, hanem az, hogy segítsen megmutatni, hogy nekünk mi is fontos igazán. Ha megvan mik a fontos pontjaink, akkor a többit kezdhetjük elengedni, vagy legalábbis visszább venni belőle. És ahogy beszélünk elég jó szülői létről, úgy fontos megemlíteni, hogy az „elég jó karácsony” is pont elég tud lenni, ez sem tud és nem is kell tökéletes legyen. 

2.    Ésszerűsítsük az elvárásainkat és a terveinket 

Talán már sikerült a vizualizációval megálljt parancsolni a tökéletességre törekvő listánknak… de akárhogy is, jól jöhet, ha teszünk egy realitás próbát és megvizsgáljuk, hogy valójában mennyi idő megpucolni az összes ablakot, elkészíteni kézzel a dekorációt, a teljes süteménylistát és bejglit is - 3 ízben -, miközben még bevásárolni is kell…. 
Sok esetben van egy végeláthatatlan tennivaló listánk, időnk meg egyre kevesebb. Rendeljünk időt a tevékenységekhez, tegyük őket fontossági sorrendbe és gondoljuk át, hogy tényleg szükséges-e ez vagy az, és tegyük át a „ha jut rá idő” kategóriába a most fejünkben pörgő tevékenységek körülbelül felét.  
És persze ha mindeközben arra jutunk, hogy az adja nekünk az egyik legnagyobb örömöt, amikor frissen-illatosan hömpölyög le a karácsonyi díszsor előtt az éppen kimosott függöny, akkor semmiképp se fosszuk meg magunkat ettől az élménytől. Azt azonban vedd számításba, hogy így más fog kimaradni. 

3.    A sütés-főzés a magányos dzsungel-harc helyett legyen egy kalákás együttműködés: 

A dánok a kutatások alapján az egyik legboldogabb nép, karácsonykor (is) azt tartja a „hyggelignek” (a különleges kifejezésük a bensőséges, önfeledt boldogságra), ha a sütés-főzés együtt történik. És itt most nem csak arról beszélünk, hogy gyűljünk össze plusz egy nap mézeskalácsot sütni, hanem arról is, hogy az ünnepi menüt osszuk fel egymás közt, vagy közösen tüsténkedve a konyhában együtt alkossuk meg azt.

4.    Legyünk innovatívak a (segítő) lehetőségek igénybevételében: 

Ha a fő célok megvannak, megnézhetjük, hogyan lehet elérni a vágyott állapotot, úgy, hogy meglegyen, de ne szenvedjünk az eléréstől? 
Pl.: időbeni átrendezéssel – milyen sütit tudunk előre megsütni, vagy kész ételt lefagyasztani és a családi együttlétkor csak elővenni. Vagy idén többet rendelünk? Vagy egyszerűsítünk a menükön? 
Idén kipróbáljuk a szuper takarítási céget, amely mindent kitakarít helyettünk?
Jobban bevonjuk a gyerekeket, hiszen úgy lesz önfeledtebb a készülődés is?
Egy kültéri kirándulással vonjuk össze a családi találkozót? 
Bevezetjük, hogy idén csak a gyerekeknek adunk ajándékot karácsonykor, elkerülve a fejetlen vásárlásokat? 

Legyünk szabadok, és szabjuk a saját igényeinkre a karácsonyi időszakot is! így lesz nyugis nekünk és a gyerekeinknek is! 

Forrásaink, ha érdekel a téma tudományosabb oldala: 

• TIM KASSER and KENNON M. SHELDON (2002) WHAT MAKES FOR A MERRY CHRISTMAS? Journal of Happiness Studies 3: 313–329, 2002.
• Shah, M., Bhalla, V., Patnaik, S. et al. Heart failure and the holidays. Clin Res Cardiol 105, 865–872 (2016). https://doi.org/10.1007/s00392-016-0995-8

Szerző: Dr. Szigeti Réka pszichológus

Kép forrása: Canva