Наші заняття «Шкільного Релаксу» навчають дітей, вчителів та батьків ефективно справлятися зі стресом, щоб зробити уроки та спільне навчання з питань здоров'я більш результативними.
У партнерстві з ЮНІСЕФ ми впроваджуємо нашу шкільну програму, спрямовану на зміцнення психічного здоров'я та підтримку інтеграції дітей в Україні. У закладах-учасниках ми працюємо з усією шкільною громадою: комплексна ініціатива включає оцінку стресу в закладі, коучинг для директорів шкіл, семінари та тренінги для вчителів, а також дитячі заходи.

A háború kitörése óta sokan segítenek önzetlenül a menekülteknek, de ahogy telik az idő, egyre inkább kimerülhetnek a lelki, érzelmi tartalékok. A gyerekeket különösen megviseli ez a szélsőséges helyzet. Bár gyakran a felnőtteknél könnyebben tudnak a nehéz körülményekhez alkalmazkodni, ez nem azt jelenti, hogy a trauma ne terhelné meg őket. 

Nyugi First Aid kezdeményezésünkkel egyrészt a menekülteknek segítő önkénteseket támogatjuk, másrészt adaptáljuk néhány sulinyugis anyagunkat, amiből a gyerekek megtanulhatják, hogyan nyugtassák meg magukat. 

A Nyugi First Aid kezdeményezés megvalósulását a United Way Hungary támogatja. 

Stress is a natural part of life. It cannot nor should it be eliminated - but it can be controlled. Anyone is able to manage stress. We teach you how to do that. 
Stress and burnout are nowadays practically widespread diseases, according to experts. The pandemic has also led to increased anxiety, depression, and lack of motivation among adults and children. Using the tools of health psychology, our foundation aims to help people combat stress where they spend a large part of their lives: adults at work and children at school. 

A stressz természetes velejárója az életnek. Nem lehet, nem is kell kiküszöbölni - kordában tartani viszont igen. A feszültség kezelését bárki meg tudja tanulni.  Mi ebben segítünk. 

A stressz és a kiégés ma már sajnos gyakorlatilag népbetegség a szakemberek szerint. A pandémiás helyzet hatására a szorongás, a depresszió, a motiválatlanság mértéke is emelkedett a felnőttek és a gyerekek körében egyaránt. Alapítványunk célja, hogy ennek leküzdésében az egészségpszichológia eszközeivel ott segítse az embereket, ahol az életük jelentős részét élik: a felnőtteket a munkahelyeken, a gyerekeket az iskolában. 

Miben különleges ez a korosztály?  

A kamaszkor a változások időszaka, ami önmagában is stresszkeltő lehet, miközben az iskolai kihívások is egyre nagyobbak (közeleg az érettségi, a pályaválasztás). A középiskolások túlnyomó többsége heti szinten él át különböző mértékű stresszt, és ezt nem mindig tudják kellő hatékonysággal kezelni. Nagy erősségük az önállóság, az, hogy tudnak kritikusan gondolkodni és kiváló a humoruk. Az információkat nem csak befogadják, de fel is tudják dolgozni.

Tapasztalataink, élményeink 

Rengeteg saját, konkrétan megfogalmazott félelmük van a megmérettetések (versenyek, érettségi, iskolai dolgozatok) kapcsán. A  magánéletük is egyre viharosabb, felkavaró élményeket élnek át ebben az időszakban. Sok mindent tudnak már a stresszről és annak kezeléséről, ezért a Sulinyugi szerepe az, hogy rendszerezze, összekösse ezeket az információkat, kipótolja a hézagokat, és bővítse az ismereteiket. Azt mutatjuk meg nekik, hogyan tudják a szorongásaikat konstruktív módon átalakítani.

Mi történik a Sulinyugi órán?  

A 45 perces foglalkozás során a feszültség jeleiről, okairól és legfőképp a feszültséglevezetés lehetőségeiről beszélünk. Közösen kipróbálunk néhány módszert, interaktívan, csoportos munkára építve. A csoportok különböző témákat dolgoznak ki, sok rajzzal, beszélgetéssel, nevetéssel. Közösen beszélünk a feszültség tüneteiről, a stresszlevezetés módjairól és a nyugalom előnyeiről. Néhány technikát, például a hasi légzést vagy a progresszív relaxációt ki is próbálunk. Forrásokat, applikációkat is ajánlunk a további tájékozódáshoz. A Sulinyugi óra végén a szülőknek is üzenünk: a tájékoztató segítségével otthon is ki lehet próbálni a feszültségek kezelését.

A Sulinyugi foglalkozás letölthető anyagait itt találod.

Miben különleges ez a korosztály? 

A kiskamaszkor a nagy változások időszaka, mondhatni kellős közepe. A gyerekek azt élik meg, hogy két világ között találják magukat: már sok minden “ciki” a gyerekkorból, és még sok minden túl “unalmas” a felnőtt világban. Ez az az időszak, amikor a legnagyobb a veszélye a káros viselkedések, akár a rossz szokások, akár az érzelmi zavarok kialakulásának. Nagy előnyt jelent viszont számukra, hogy már sok információt tudnak kezelni, meglepően tájékozottak és fejlett a humorérzékük is!

Tapasztalataink, élményeink 

Ennél a korosztálynál már sok konkrét példa jön elő a stressz kapcsán, gyakran a versenyek és a felvételikkel kapcsolatos félelmeik miatt. Sokszor konkrét kérdésekkel állnak elő, érdeklődőek és meglepően széleskörű, bár többnyire mozaikszerű tudással rendelkeznek. Jókat lehet velük beszélgetni, mélyen érdeklődnek a különböző stresszes zavarok és a megoldások iránt is. Ennél a korosztálynál a sok-sok információ játékos rendszerezése és az ezt követő élménymegélés a bevált stratégiánk.

Mi történik a Sulinyugi órán?  

A 45 perces foglalkozás során a feszültség jeleiről, okairól és legfőképp a feszültséglevezetés lehetőségeiről beszélünk. Közösen kipróbálunk néhány módszert, játékosan, sok vizuális segédanyagot használva. Mottónk: Te vagy a tested kapitánya! A gyerekek több csoportban, az ő képi világukhoz illő kártyákkal dolgoznak, így ismerkednek a feszültséglevezető technikákkal. A csoportok megbeszélését követően ki is próbáljuk ezeket. A kiskamaszoknál bevált módszerek: hasi légzés, firkálás, progresszív relaxáció (izmok megfeszítése és elengedése), gondolatkísérlet, relaxáció. A Sulinyugi óra végén a szülőknek is üzenünk: a tájékoztató segítségével otthon is ki lehet próbálni a feszültségek kezelését.

A Sulinyugi foglalkozás letölthető anyagait itt találod.

Miben különleges ez a korosztály?  

Az alsó tagozatban a legnagyobb nehézség a teljesítményszorongás megélése az iskolai mindennapokban. A 6-10 éves gyerekek még kevésbé ismerik fel és nehezebben kommunikálják az érzéseiket, éppen ezért gyakoribbak a fizikai, testi tünetek.  Nagy erősségük viszont a nyitottság az új élmények iránt, a fantázia, és az a képesség, hogy a meséken és a játékokon keresztül rengeteget tudnak tanulni.  

Tapasztalataink, élményeink a legkisebbekkel 

Sokszor hallják már a legkisebbek is a felnőttektől a stressz szót, sok mindent látnak maguk körül ezzel kapcsolatban, és van, amit már saját tapasztalatból is tudnak. Nyitottságuk és lelkesedésük megkönnyíti, hogy a stresszkezelő eszköztáruk is gyorsan bővüljön. Ennél a korosztálynál mindenki hozzá akar szólni, imádják megosztani az élményeiket, ezért nagyon aktívak, és mi is nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy mindenki tudjon kapcsolódni. Ők azok, akiknek a szülei gyakran számolnak be arról, hogy otthon anyának is megmutatják a hossszú kilégzést stressz esetén. Nagy kedvenc szokott lenni a firkálás, mint feszültséglevezető módszer, de a gumiember-feladat is mindig dobogós.

Mi történik a Sulinyugi órán?  

A 45 perces foglalkozás során a feszültség jeleiről, okairól és legfőképp a feszültséglevezetés lehetőségeiről beszélünk. Közösen kipróbálunk néhány módszert, játékosan, sok vizuális segédanyagot használva. Mottónk: Te vagy a tested kapitánya! Csoportokban dolgozunk, közösen ötletelünk és ki is próbáljuk a különböző technikákat.  Hogy mik ezek a módszerek ennél a korosztálynál? Énekelünk, firkálunk, lufiba fújunk, felfújjuk magunkat “gumiemberré”, relaxálunk. A Sulinyugi óra végén a szülőknek is üzenünk: a tájékoztató segítségével otthon is ki lehet próbálni a feszültségek kezelését. 

A Sulinyugi foglalkozás letölthető anyagait itt találod.

Közösen teszünk a nyugodtabb iskolákért. 

Mindenki képes a saját feszültségét kezelni – mi ebben nyújtunk támogatást a gyerekeknek, a tanáraiknak és a szüleiknek 

Az iskolák világába viszünk egy kis napfényt a mindennapi feszültségek ellen. Gyerekeknek, tanároknak és szülőknek tanítjuk meg a stresszkezelés és a kiégésmegelőzés alapjait. Stresszmentes iskolákban nem hiszünk, de abban igen, hogy mindannyian tehetünk a saját feszültségünk enyhítéséért.

https://nyugizona.hu/ és  https://sulinyugi.hu/ weblapon keresztül történő adományozáshoz és szolgáltatások megrendeléséhez