Manóstressz – 1 - 4. osztályig
Gyerekideg – 5 - 8. osztályig
Kamaszfeszkó – 9 - 12. osztályig

2020.03.17.

A jelenlegi körülmények között a Sulinyugi is az online térbe költözik, így juttatjuk el a nyugalom üzeneteit a gyerekekhez, fiatalokhoz, szülőkhöz és pedagógusokhoz. Összegyűjtüttönk néhány hasznos linket, amelyek ennek a stresszes helyzetnek más és más aspektusát ragadják meg.

1. Az első és legfontosabb, hogy a jelen körülmények között is meg tudjunk nyugodni. Vigyázzunk a mentális egészségünkre ebben pszichésen megterhelő helyzetben is. Vegyük sorra a mindennapokban használt stresszkezelő módszereinket, és iktassunk be újabbakat is. Ebben a Sulinyugi - Kézikönyv felnőtteknek című kiadványunk és az alábbi cikkek is sokat segíthetnek:
http://www.sulinyugi.hu/images/galeria/Sulinyugi_kiadvany_2019.pdf
https://mindsetpszichologia.hu/2020/03/13/koronavirus-szorongas-mit-tehetunk-a-mentalis-egeszsegunk-erdekeben/
https://pszichoforyou.hu/megkuzdes-a-szorongassal-a-koronavirus-idejen/

A sport nagyon hatákony eszköz a stresszel való megküzdésben. Az otthoni testmozgást a Gyerünk, anyukám! csapata most egy ingyenes videótárral támogatja:
https://www.gyerunkanyukam.hu/product/view/maradjotthon-rendkivuli-videotar

Ha pedig szülőként, pedagógusként vagy a gyerkőcök részére szeretnétek szakember segítségét igénybe venni online tanácsadás keretein belül, itt megtaláltok minket:
http://lelekkel.hu/rolunk

MEGNYUGSZOM

2. Miután levezettük a feszültségünket, az érzelmeink kezeléséhez és a negatív gondolataink átkeretezéséhez szükséges lehet a tájékozódás. Azonban a kevesebb, néha több elve most is segíthet bennünket. A túl sok szűretlen információ csak fokozza a szorongásunkat, azonban a hiteles forrásból való tájékozódás és a hírek megválogatása segítheti a megküzdésünket.

Általános információk:
https://koronavirus.gov.hu/
https://www.nnk.gov.hu/
https://www.facebook.com/WHOHungary/

Óvintézkedések, megelőzés:
https://www.nnk.gov.hu/index.php/lakossagi-tajekoztatok/koronavirus/540-altalanos-ovintezkedesek-az-uj-koronavirus-fertozessel-kapcsolatban

YouTube videók a koronavírusról - tények humoros formában:
https://www.youtube.com/watch?v=j0RijCfdlGE
https://www.youtube.com/watch?v=fBVoXWOPYCc
https://www.youtube.com/watch?v=7ukA5At-NPk

Ha jogi kérdéseid vannak, ez a szakértői interjú segíthet megválaszolni őket:
https://www.youtube.com/watch?v=sFo8wap6638&t=290s

3. A gyerekek stresszkezelésének támogatása a felnőttek felelőssége.

WHO

Forrás: https://www.facebook.com/WHOHungary/

Szülőként és pedagógusként az alábbi cikk szintén hasznos lehet:
https://deliagaevagyermekpszichologus.blog.hu/2020/03/11/kenyszer_vakacio

4. Most még nehéz és sok energia a helyzettel való megküzdés, azonban hosszú távon fejlődést is eredményezhet. Például a digitális oktatásban. Ennek érdekében mi is összegyűjtöttünk néhány hasznos linket.
Javaslatcsomagok a digitális oktatáshoz:
https://hipersuli.hu/tavoktatas/

Eszközök, platformok, applikációk a digitális oktatáshoz:
https://moderniskola.hu/2020/03/online-tanulasi-lehetosegek-i-resz/
https://moderniskola.hu/2020/03/online-tanulas-tanitas-tervezese-2-resz/

KórházSuli - Tanulj velünk napi 3 órában egy tanárszakos egyetemista segítségével:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaDWbXjv9qhpwGjdBwcWNujepXe6i6YIthsM24-Gkq3NZ_Qg/viewform

Online óra YouTube-on:
https://www.youtube.com/watch?v=ub-Br-c8VKw

Digitális interaktív könyvek:
https://www.bookrsuli.hu/

Online múzeumlátogatás:
https://www.travelandleisure.com/attractions/museums-galleries/museums-with-virtual-tours

Tehát a stresszkezelő technikák ebben az egyedi, feszültségekkel teli helyzetben is segítenek megnyugodni. Azonban a nyugalom nem egyenlő a probléma elbagatelizálásával, az intézkedések figyelmen kívül hagyásával.

Vigyázzunk egymásra és adjuk át a nyugalmat! Mert ezért tehetünk, ez rajtunk múlik.

 

Partnereink